Дефицит кальция: что нам нужно знать

Кальций — самый первый и важный минерал для организма, который строит костную систему, помогает худеть, укрепляет общее состояние здоровья и даже продлевает срок жизни.

Это один-единственный микроэлемент, который измеряется не в мг., как обычно, а в гр., и поэтому требуемая норма не может поместится в одну таблетку.

Кальций в рационе находится в форме солей, которые деградируют и поглощаются желудочным соком и кислотами в организме.

Правда в том, что организм поглощает только половину потребленного нами кальция. А вот, дефицит кальция, гипокальциемия, является причиной ряда болезненных состояний.

Другими причинами гипокальциемии, помимо снижение количества кальция в организме, могут быть другие факторы, например недостаток витамина D, болезни органов пищеварительной системы, диарея, дисфункции почек, врожденные нарушения фосфорнокальциевого обмена.

Симптомов, при дефиците кальция, много, но наиболее распространенными являются аллергии и простуды, хрупкие кости, выпадение волос, высокое давление, аритмия сердцебиения, онемение рук и ног.

Даже несколько дней малоподвижного образа жизни приводит к серьезной потере кальция в организме. Поэтому люди, с сидячим или малоподвижным образом жизни, обязательно должны принимать кальцийсодержащие препараты.

Давать организму кальций — это еще полдела. Ибо, помимо этого, он должен быть усвоен. Для этого нужен витамин «D» (а именно, солнечный свет), он усиливает синтез этого витамина.

Вот почему исследования показывают, что многие люди живущие в южных странах практически не потребляют молочные продукты, но и не страдают пир этом дефицитом кальция.

Чрезвычайно важный микроэлемент может быть получен в основном из свежего молока. Однако для обеспечения необходимой суточной дозы требуется 4-5 кружек молока — они содержат ровно 1,2 г.

Для тех, кто не пьет молоко, есть богатый ассортимент разных молочных продуктов: сыр разных сортов, творог, рыба, бобовые и соевые продукты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *